根據世界衛生組織（WHO）於1994年對骨質疏鬆的定義：「此狀況為因骨量減少與骨密度降低，導致骨骼微細結構改變，進而提升骨折風險。」

臨床上常以雙能量X光吸收儀（DXA）作為骨密度檢測工具，並依據T值判讀結果：
• T≧-1 為正常骨質
• T介於 -1 至 -2.5 為骨質減少
• T≤-2.5 則可能為骨質疏鬆

較常見的骨折部位包括手腕、脊椎與髖部。根據國際數據顯示，髖部骨折發生後一年內死亡率可能達20～24%，而大多數患者需依賴他人協助生活。

骨質疏鬆的類型

骨質疏鬆症依成因大致可分為：
• 原發性骨質疏鬆症：如停經後與老年型，通常與年齡相關的骨質改變有關。
• 繼發性骨質疏鬆症：可能與內分泌、腎臟或肝臟代謝相關疾病、慢性病或某些藥物長期使用相關。

常見風險因子還包括營養攝取不足、日曬不足、缺乏運動、抽菸、酗酒、睡眠不足與年齡增長等。

台灣現況統計

台灣於2022年65歲以上人口已達17.5%，預估2025年將超過20%。目前50歲以上國人骨質疏鬆盛行率估計為：男性約24%、女性約38%。
有調查顯示，部分民眾在骨骼健康保養過程中，會選擇搭配中醫諮詢與生活調理方式。

日常保健與預防建議

圖／中醫師全聯會記者會 提供

民眾可透過以下方式來促進骨骼健康與預防骨質疏鬆風險：
• 飲食攝取：補充含鈣與維生素D的食物，如牛奶、深綠色蔬菜、小魚乾、黑芝麻等，每日建議鈣攝取量約1000～1200毫克，維生素D建議800IU。
• 適度日曬：每天上午10時至下午3點日曬10～15分鐘，有助於維生素D合成。
• 規律運動：快走、慢跑、登山、瑜珈、太極等皆可提升骨質維持力。
• 良好生活習慣：避免抽菸、過量飲酒、攝取過多咖啡因或碳酸飲料。
• 定期檢查：建議50歲以上民眾諮詢醫師後進行骨密度檢查，評估個人狀況。

⚠ 本報導內容僅供健康教育及骨質保健參考，未涉及醫療診斷或治療之建議，亦無宣稱任何產品或療法具療效。如有身體不適，請洽專業合格醫療機構。

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